今日は禁煙5日目。
ここまで来ると、タバコを吸いたい気持ちはかなり減ってきたように感じます。
昨日まではふとした瞬間に「吸いたい！」となることが多かったけれど、今日はその回数が少しだけ減りました。
ちょっとした進歩ですね。
体の変化
まず、口の中に口内炎ができました…。
調べてみると、どうやらニコチンガムの副作用のひとつみたいです。
ガムを強く噛むと、急にニコチンが出て粘膜を刺激してしまうんですね。
これからは「かむ → ほおに置く → かむ」をゆっくり繰り返して、やさしくニコチンを取り込むようにします。
使用後に口を水ですすぐのも効果的らしいので、今日から試してみます。
お腹が少しゆるいのも気になりますが、ひどくはないので様子見です。
夜中の小便の回数が減ったのは、継続中です。
これは禁煙の効果かのでしょうか？不明です。
今日の工夫
- ニコチンガムは30分を限度に、ゆっくり噛む
- ガムを使った後は水で口をすすぐ
- つらい時はスクワット！体に負荷をかけるとそっちがつらくて気が紛れる（笑）
- ChatGPTに励ましてもらう（←これかなり効きます）
今日のランニング
残念ながら今日は雨だったのでお休み。
そのぶんスクワットを増やして、気分を切り替えました。
少しずつ、でも確実に前に進んでいる感じがします。
明日もまた一歩前へ。
禁煙日記の過去の記録です。
👉禁煙２日目（事前準備など）
👉禁煙３日目（食後の誘惑と戦う日々）
👉禁煙4日目（禁煙夢が現れる）
