「ダイエットに挑戦したけど、3日で終わってしまった…」
「副業を始めたいけど、何から手をつけたらいいかわからない」
そんな経験、ありませんか？
実はこういった「個人的な目標」にも、プロジェクトマネジメントの手法が活用できるんです。
おすすめなのが PMBOK（ピンボック） というフレームワークです。
PMBOKとは？
PMBOKは、Project Management Body of Knowledge の略で、プロジェクトマネジメントに関する知識体系をまとめたもの。
プロジェクトマネジメント協会（PMI）が発行しており、特にシステム開発などの現場ではおなじみの手法です。
PMBOKは以下の2つの柱で構成されています：
- 5つのプロセス群
- 立上げ
- 計画
- 実行
- 監視・コントロール
- 終結
- 10の知識エリア
- 統合・スコープ・スケジュール・コスト・品質
- 資源・コミュニケーション・リスク・調達・ステークホルダー
こう書くと「難しそう…」と思うかもしれませんが、すべてをがっつり使う必要はありません。5つのプロセス（立ち上げ、計画、実行、監視・コントロール、終結）において、10の知識から、「関係しそうな要素」だけをピックアップすればOKです。
実例：PMBOKでダイエット計画！
そうは言っても、初めての方にはイメージわかないと思いますので、実際にPMBOKの考え方を使って「夏までにダイエットする」という目標をサンプルとしてプロジェクト化してみましょう。
【1. 立上げプロセス群】
：目的と目標、期間を定義する
- 目的：健康的に体重を落とし、夏までに理想の体型を手に入れる
- 目標：70kg → 62kg（-8kg）
- 期間：4月1日〜7月31日（友達と海に行く日まで！）
- ステークホルダー：自分、家族（応援団）
【2. 計画プロセス群】
：目標と期間を達成するために行うべき事項を決める
：計画段階で具体化出来ない場合は、具体化する期限を定義するでもOK
- スコープ（やること）：食事管理＋運動
- 除外すること：医療ダイエットや極端な断食など
具体的な施策：
- 食事管理：アプリで記録、カロリー制限、間食禁止
- 運動：週3回の有酸素運動＋週2回の軽い筋トレ
- モチベ維持：アプリで管理、1kg減ごとのご褒美
- 進捗管理：毎日チェックリスト消し込み+毎週体重記録＋月1レビュー
スケジュール例：
- 第1週：準備（アプリ導入・メニュー作成）
- 第2週以降：実施
- 最終週（8/8）：評価と振り返り
リスク管理：
- サボり：家族に宣言、SNSで進捗共有
- 飲み会：ダイエット後で調整
- 体調不良：無理をしない
【3. 実行プロセス群】＆【4. 監視・コントロール】
：監視の方法も定義することにより、自分を追い込めます
：小さなチェックリストの消し込みは、モチベーション維持に役立ちます
- 実行：食事・運動を計画通りに
- 記録：チェックリストは毎日記録、体重は毎週測定
- 調整：進みが遅ければ内容を微調整
【5. 終結プロセス群】
：万が一失敗してしまっても、記録をしておけば、次回の計画時に役立ちます
- 最終測定：目標達成チェック（62kg到達できたか）
- 振り返り：うまくいったこと・失敗したことの棚卸し
- 習慣化：続けられそうなルールを再構築
まとめ：ちょっと「プロジェクト化」するだけで、グッと変わる！
PMBOKのようなフレームワークは、大きなビジネスだけでなく、私たちの「小さな挑戦」にもとても役立ちます。
・計画を立て（手法、期間、ゴールなど）、あとは”やるだけ”の状態にする
・リスクを想定して、対策を考えておく
・モチベーションの管理方法を考えておく
この3つを行う事だけでも「なんとなく始めて、気づいたらやめてた…」を回避できます。
「やりたいけど続かない」そんな方は、一度PMBOKの考え方を参考に実施してみてはいかがでしょうか？
計画をちょっとしたドキュメントにするだけで具体的なイメージがわき、タスク化することで自分を追い込む事もでき、タスクを消化した時には達成感が味わえます。
また、計画通りに実行できなくても、記録をとっておけば、次回のプロジェクトに反省点を活かすことができます。
プロジェクト化は、とってもオススメですので、是非、小さなことから自分プロジェクトを始めてみましょう！
